Nā mea huna no ka hoʻonohonoho keʻena

Ua aʻo paha ʻoe i kekahi ʻike maʻamau no kahi kūlana keʻena maikaʻi aʻe mai nā ʻatikala pūnaewele like ʻole.

Eia nō naʻe, ʻike maoli ʻoe pehea e hoʻonohonoho pono ai i kāu pākaukau keʻena a me kou noho no kahi kūlana ʻoi aku ka maikaʻi?

1

GDHEROe hāʻawi iā ʻoe ʻEHA mea huna.

E hoʻoponopono i kou noho i ke kiʻekiʻe.

E hoʻohana i ka pā wāwae e kākoʻo i kou mau wāwae.

E hoʻoneʻe i kou ʻāʻī i ka ʻaoʻao.

E hoʻoneʻe i ka noho ma kahi kokoke i ke pākaukau.

2

E wehewehe kākou i kēlā mau mea huna KEKAHI.

1. E hoʻololi i kou noho i ke kiʻekiʻe.

ʻO kēia paha ka mea huna nui loa e pili ana i ke kūlana o ke keʻena maikaʻi.ʻO ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka noho ka hewa maʻamau a mākou e ʻike ai ma kahi hana.

Ke loaʻa iā ʻoe kahi noho haʻahaʻa haʻahaʻa, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o kāu pākaukau keʻena.No laila, e hoʻokiʻekiʻe ʻia kou mau poʻohiwi i nā hola keʻena holoʻokoʻa.

Hiki paha iā ʻoe ke noʻonoʻo i ka paʻa a me ka luhi o kou poʻohiwi e hoʻokiʻekiʻe ana i nā ʻiʻo?

3

2. E hoʻohana i ka pā wāwae e kākoʻo i kou mau wāwae.

No ka mea ua hoʻokiʻekiʻe mākou i ka noho ma ka pae mua, lilo ka papa wāwae i mea nui no ka hapa nui o ka poʻe (koe wale nā ​​wāwae lōʻihi loa) e hoʻopau i ke kaumaha haʻahaʻa hope.

E pili ana i ke koena kaulahao mechanical.Ke noho kiʻekiʻe ʻoe a ʻaʻohe kākoʻo i loaʻa ma lalo o nā wāwae, ʻo ka ʻumekaumaha o kou wāwae e hoʻonui i ka haʻalulu ma kou kua haʻahaʻa.

4

3. E hoʻoneʻe i kou ʻāʻī i ka ʻaoʻao hope.

ʻO kā mākou lumbar spine he ʻano kūlohelohe i kapa ʻia he lordosis.Ma ke ʻano o ka mālama ʻana i ka lumbar lordosis maʻamau, ʻo ka hoʻoneʻe ʻana i kou ʻāʻī a hoʻi i ka ʻaoʻao hope o ka noho he hopena maikaʻi loa.

Inā hoʻolālā ʻia ka noho me kahi pihi kākoʻo lumbar, a laila e hoʻomaha loa kou kua haʻahaʻa ma hope o ka hoʻohuli ʻana i ka ʻāʻī i hope.A i ʻole, e ʻoluʻolu e ʻoluʻolu ma waena o kou kua haʻahaʻa a me ka noho hope.

5

4. E hoʻoneʻe i ka noho ma kahi kokoke loa i ka pākaukau.

ʻO kēia ka lua o ka mea huna nui e pili ana i ke kūlana o ke keʻena maikaʻi.Hoʻonohonoho ka hapa nui o ka poʻe i kā lākou keʻena hana ma ke ala hewa a mālama i ko lākou lima i kahi kūlana i mua.

Eia hou, he pilikia mechanical imbalance kēia.Hiki ke hoʻonui i ka ʻumeke o nā ʻiʻo ma ka ʻaoʻao waena o ka ʻāpana scaular (ʻo ia hoʻi ma waena o ka iwi kuamoʻo a me ka scapular).ʻO ka hopena, loaʻa ka ʻeha ʻeha ma waena o ka ʻaoʻao o ka scapular.

6

I ka hōʻuluʻulu ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kūlana o ke keʻena e hilinaʻi i ka ʻike maikaʻi o ke kaulike mechanical kanaka.


Ka manawa hoʻouna: Jul-06-2023