I ko mākou ola i kēlā me kēia lā, nui ka poʻe i mālama ʻole i ko lākou noho ʻana.Noho lākou me ka ʻoluʻolu i ko lākou manaʻo.ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole kēia ka hihia.He mea koʻikoʻi ke kūlana noho kūpono no kā mākou hana a me ke ola i kēlā me kēia lā, a pili ia i ko mākou kūlana kino ma ke ʻano maʻalahi.He kanaka noho ʻoe?No ka laʻana, ʻaʻole hiki i nā mea kākau o ke keʻena, nā mea hoʻoponopono, nā mea helu a me nā limahana keʻena ʻē aʻe e pono e noho lōʻihi no ka manawa lōʻihi.Inā lōʻihi ʻoe e noho ana a ʻaʻole e neʻe, hiki iā ʻoe ke hoʻomohala i ka ʻeha nui i ka manawa.ʻO ka noho pono ʻole ʻana no ka manawa lōʻihi hiki ke alakaʻi i ka maʻi ma waho aʻe o ka nānā ʻana i ka lethargic.
I kēia mau lā, ua lilo ke ola sedentary i mea hōʻikeʻike i kēlā me kēia lā o ka poʻe o kēia wā, koe wale nō ka hiamoe a me ka moe ʻana i lalo no 8 mau hola a i ʻole, ʻo ke koena o nā hola 16 e noho kokoke ana.No laila he aha nā pōʻino o ka noho lōʻihi, i hui pū ʻia me ke kūlana maikaʻi ʻole?
1.Cause lumbar acid eha poohiwi
Office Workers, ka poe e hana ana i ka lolouila no ka manawa lōʻihi, ua maʻamau noho no ka hoʻohana 'ana i ka lolouila , a me ka lolouila hana mea loa repetitive, nui ka nānā 'ana ma luna o ka keyboard a me ka iole hana, lōʻihi-manawa i keia hihia, oluolu e kumu lumbar acid poohiwi. ʻeha, ʻeha hoʻi i ka luhi a me ke kaumaha o ka ʻiʻo iwi iwi, ka luhi, ka ʻeha, ka helu a me ka ʻoʻoleʻa.I kekahi manawa maʻalahi hoʻi e hana i nā ʻano pilikia.E like me ka maʻi ʻāʻī, ka ʻāʻī ʻana o ka ʻāʻī a pēlā aku.
2. Loaʻa ka momona e palaualelo e maʻi
Ua hoʻololi ka makahiki o ka ʻepekema a me ka ʻenehana i ke ʻano ola o nā kānaka mai ke ʻano hana a i ke ʻano noho.ʻO ka noho lōʻihi a noho pono ʻole, e lilo ai ke kanaka i ka momona a me ka palaualelo, a ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻole ʻana e hōʻeha i ke kino, ʻoi aku ka ʻeha o ke kua, e laha aʻe i ka ʻāʻī, ke kua a me ka lumbar spine i ka wā lōʻihi.Hoʻonui ia i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai, ka maʻi diabetes a me ke kanesa, a me nā manaʻo maikaʻi ʻole e like me ke kaumaha.
ʻO ke kūlana noho kūpono e pale aku i ka ʻeha o ka maʻi.I kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i ka noho pono ʻana no nā limahana o ke keʻena.
1.Choose nā noho keʻena ʻepekema a kūpono
Ma mua o kou noho pono ʻana, pono e loaʻa iā ʻoe ka "noho kūpono," me ka hoʻoponopono kiʻekiʻe a me ka hoʻoponopono hope, me nā wili e neʻe ai, a me ka hoʻomaha lima e hoʻomaha a palahalaha i kou mau lima.Hiki ke kapa ʻia ka "noho pono" he noho ergonomic.
He ʻokoʻa ke kiʻekiʻe a me ke kiʻi o nā kānaka, ka noho keʻena maʻamau me ka nui paʻa, ʻaʻole hiki ke hoʻololi i kēlā me kēia kanaka i ka hoʻololi manuahi, no laila pono kahi noho keʻena e hiki ke hoʻololi i kahi kiʻekiʻe kūpono no lākou.Noho keʻena me ke kiʻekiʻe haʻahaʻa, ka noho a me ka pākaukau me ka lōkahi mamao, he mea nui ia no ka noho maikaʻi ʻana.
No GDHERO (mea hana noho keʻena) nā kiʻi:https://www.gdheroffice.com
2. E hoʻoponopono i kou kūlana noho maʻamau ʻole
He mea koʻikoʻi ka noho ʻana o nā limahana o ke keʻena, mai mālama i ke kūlana no ka manawa lōʻihi, ʻaʻole ia he mea ʻino wale no ka vertebra cervical, akā ʻino pū kekahi i nā ʻano o ke kino.ʻO nā kuʻekuʻe hope, ke poʻo e hilinaʻi ana i mua, a me ka noho kikowaena ʻaʻole ia he mea maʻamau.
Ke hōʻike nei nā noiʻi i ka wā e hoʻomaha ai nā ʻiʻo o ke kuamoʻo, no laila pono nā kānaka e hoʻoponopono i ke kiʻekiʻe kūpono ma waena o nā mea nānā kamepiula a me ka noho keʻena, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kākoʻo o ka noho keʻena. a hiki ke hoʻololi i ke kiʻekiʻe ke hana ʻoe, Pono ʻoe e hoʻopaʻa i ka ʻāʻī i luna, hāʻawi i ke kākoʻo poʻo, ʻelua poʻohiwi kūlohelohe kūlohelohe, lima luna kokoke i ke kino, kuʻe nā kuʻekuʻe ma 90 degere;I ka hoʻohana ʻana i ke kīpē a i ʻole ka ʻiole, pono e hoʻomaha ka lima i ka mea hiki loa, e mālama i ke kūlana ākea, ka laina waena o ka pāma a me ka laina waena o ka forearm i kahi laina pololei;E mālama pololei i kou pūhaka, e kukuli maoli nā kuli i 90 degere, a me nā wāwae ma ka honua.
3.Avoid noho no ka manawa lōʻihi
Noho ma ka lolouila no ka manawa lōʻihi, oi loa aku ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke poʻo, ʻoi aku ka nui o ka pōʻino i ka iwi kuamoʻo, i ka hana ʻana i hoʻokahi hola a i ʻole, nānā i kahi mamao i kahi mau minuke, hoʻomaha i ka luhi o ka maka, hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka pilikia e like me nalo ka hihio, a hiki no hoi ke ku iluna i ka lumi kaukau, a i ole e hele ana ilalo no ke aniani wai, a i ole e hana i kekahi mau hana liilii, pa'i i ka poohiwi, ka hoohuli ana i ka puhaka, kiki wawae i ka puhaka, hiki ia lakou ke hoopau i ka manao luhi. kōkua no ka mālama ola kino o ka iwi kuamoʻo.
Ka manawa hoʻouna: Dec-21-2021