ʻIke pinepine mākou i kekahi mau maʻi, i ka wā ʻōpio, pilikia lākou e ka cervical spondylosis, lumbar disc herniation, ma hope o ka noi ʻana he lehulehu keʻena sedentary.ʻO ka noho mau ʻana ma mua o 2 mau hola me ka ʻole o nā hana kū i luna a i ʻole ka hoʻololi ʻana i ke ʻano o ke kūlana noho, he sedentary.He mea pōʻino no ka noho lōʻihi, ʻo ka pōʻino mua o ko mākou spine, ʻōnaehana cardiovascular a me ka ʻōnaehana gastrointestinal e pili pū ʻia i nā pae like ʻole.Manaʻo ke kauka o ka lāʻau lapaʻau i loko o ka haukapila e pono e hoʻolohe ka poʻe noho i ka hoʻololi ʻana i ke kūlana noho, a hiki ke hoʻāʻo e hana i kekahi."nā neʻe liʻiliʻi"i kanoho oihana.
"nā neʻe liʻiliʻi" e like me lalo:
1. Noho ma ka lihi o kou noho me kou mau wawae i poai, kukuli kukuli a me na wawae ma ka papahele.E hoʻokiʻekiʻe iki i kou wāwae hema mai ka honua a hoʻohuli iā ia mai lalo o kou kuli, me he mea lā e kahakaha ana i nā pōʻai i ka lewa me kou kuʻekuʻe wāwae.E hoʻopōʻai i ka ʻaoʻao ʻaoʻao o ka uaki no 30 kekona, a laila ma ke ʻano he 30 kekona.A laila, e hāpai i ka wāwae ʻākau a hana like.Inā ʻike ʻoe i nā pōʻai ʻoluʻolu loa, hiki iā ʻoe ke hoʻonani i nā mea me nā leka 26.
2. E hoʻokiʻekiʻe i kāu mau keiki bipi a noho ma ka ʻaoʻao o kou noho, e kukuli i kou mau kuli.E ʻō aku i kou mau ʻāʻī (ʻiʻo ma hope o kou ʻūhā) ma ka hāpai ʻana i kou wāwae hema i ke kaupaku, nā manamana wāwae i luna a pololei nā wāwae a kūlike i ka papahele, hope e kau i kou mau wāwae i lalo a hana hou i ke kaʻina holoʻokoʻa 5 manawa.A laila, e hana like me ka wāwae ʻākau.
3. Pono ka hāpai ʻana i ke kuli iā ʻoe e noho iki ma hope o kou noho a hilinaʻi iā ia.E kūlou i kou mau kuli a hāpai i kekahi wāwae i kou umauma.E hana hou i 5 manawa me nā wāwae ʻelua.
4. Noho ma waenakonu o kou noho me kou kua pololei.E hoʻopololei i kou mau lima a hohola i kou mau ʻaoʻao me he mea lā e hana ana i ka huapalapala T me kou kino luna.E hoʻopaʻa pololei i kou mau lima a kau i kou mau lima ma luna o kou poʻo.E hana hou i 20 a 30 mau manawa.
5. E hoʻokuʻu i kou poʻo i hope, e kau i kou mau lima ma hope o kou poʻo, a hoʻokuʻu i kou poʻo i mua e like me kou hiki ke noho mālie.E hoʻomaha ma hope o 10 kekona a hana hou i 10-20 mau manawa.
Inā ʻo ʻoe kekahi o kēlā poʻe e hoʻolilo nui i ka manawa e noho ana ma ke keʻena, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kēia mau hana liʻiliʻi ma kaNā noho keʻena GDHEROe mālama i ke olakino.
Aia ma luna o nā noho keʻena mai GDHERO Office Furniture:https://www.gdheroffice.com/
Ka manawa hoʻouna: Jun-07-2022