ʻEkolu mau ʻano nui o ka noho keʻena: e hilinaʻi ana i mua, kū pololei a hilinaʻi i hope.
1. ʻO ka hilinaʻi ʻana i mua kahi kūlana maʻamau no nā limahana o ke keʻena e hana i nā lako a me nā hana pākaukau.ʻO ke kū ʻana o ka ʻūhā e hilinaʻi ana i mua e hoʻopololei i ke kuamoʻo lumbar e kū i mua, e alakaʻi ana i kona piko hope.Inā hoʻomau kēia kūlana, e hoʻopili ʻia ka curvature maʻamau o ka ʻāʻī a me ka cervical vertebrae, a laila e ulu aʻe i kahi kūlana hunchback.
2. ʻO kahi noho kū pololei kahi e kū pololei ai ke kino, me ka hoʻomaha mālie ʻana o ke kua i ke kua o ka noho, ua puʻunaue like ʻia ke kaomi ma waena o ka pā intervertebral, ua like ke kaumaha e ka pelvis, a me ke poʻo a me ke poʻo. kaulike ke kino.He kūlana noho kūpono kēia.Eia nō naʻe, ʻo ka noho ʻana ma kēia kūlana no kekahi manawa hiki ke hoʻoulu i ke koʻikoʻi nui i ka spine lumbar.
3. ʻO ka noho ʻana ma hope o ka noho ʻana ʻo ia ka noho pinepine ʻana i ka hana.Ke hilinaʻi ka lama i hope e mālama ma kahi o 125 ° ~ 135 ° ma waena o ka ʻūhā a me nā ʻūhā, ʻo ke ʻano o ka noho ʻana e pili ana i ka piko o ka pūhaka maʻamau.
A ʻo kahi noho ʻoluʻolu, ʻo ia ka hoʻopaʻa ʻana i kou mau ʻūhā i ka pae a kau ʻia kou mau wāwae ma ka papahele.I mea e pale ai i ka mua o ka ʻūhā kuli e hoʻokau nui loa, i ka hoʻolālā ʻana o ka noho keʻena, ʻo ke kiʻekiʻe o ka noho ma ka hōʻoluʻolu o nā kānaka he mea nui loa.ʻO ke kiʻekiʻe o ka noho e pili ana i ka mamao ma waena o kahi kiʻekiʻe loa ma mua o ke koʻikoʻi waena o ka ʻili noho a me ka honua.E pili ana i na mea ana unahi kanaka: bipi me ke kiekie o ka wawae.
Hoʻolālā noho keʻena kūponohiki keʻae i nā poʻe o nāʻano kino likeʻole e loaʻa i ke kākoʻo kūpono i nāʻano likeʻole, e like me ka hiki ke mālama i ka curvature maoli o ke kuamoʻo, i mea e hoʻemi ai i ke kaomi ma nāʻiʻo hope a me ka lumbar spine.ʻAʻole pono e hili nui ke poʻo a me ka ʻāʻī i mua, inā ʻaʻole e hoʻopōʻino ka vertebra cervical.Pono ke kākoʻo kūpono i ka pūhaka e hoʻemi ai i ke kaomi ma ka pūhaka a me ka ʻōpū.
No laila inā ʻaʻole pololei ke kūlana a ʻaʻole i hoʻolālā maikaʻi ʻia ka noho keʻena, hiki ke hōʻeha i ke kino o ke kanaka.I mea e hoʻokuʻu i nā limahana o ke keʻena i kahi ʻoihana olakino a ʻoluʻolu hoʻi, kahinoho oihana ergonomicmea nui loa!
Ka manawa hoʻouna: Mar-01-2023