Hōʻike ka noiʻi e noho ana ka limahana o ke keʻena a hiki i ka15 hola i ka lā.ʻAʻole ia he mea kupanaha, pili nā mea a pau e noho ana me ka nui o ka pilikia o ka ʻiʻo a me nā pilikia hui (me ka maʻi diabetes, ka maʻi puʻuwai, a me ke kaumaha).
ʻOiai ʻike ka nui o mākou ʻaʻole maikaʻi loa ka noho ʻana i ka lā a pau no ko mākou kino a me ko mākou naʻau.He aha ka mea e hana ai ke keʻena paʻa?
Aia kekahi ʻāpana o ka puzzle i ka hoʻonui ʻana i ka ergonomic o kāu pākaukau.He ʻelua mau pōmaikaʻi kēia: ʻO ka noho ʻana e liʻiliʻi ke kaumaha o kou kino, a e pale aku ʻoe i ka pilikia e paʻakikī ai ka nānā ʻana i ka hana.ʻAʻole paha ʻoe e noho no 10 mau hola o ka lā a ʻelua paha, eia ke ʻano e hana ai i kahinoho oihanaʻoi aku ka ʻoluʻolu.
Ma waho aʻe o ka hoʻokomo ʻana i ke kūlana kūpono, eia nā ala ʻewalu e hōʻoluʻolu iā ʻoe iho i ka wā e noho ana ma kahi pākaukau.
1.E kākoʻo i kou kua lalo.
Hoʻopiʻi ka nui o ka poʻe paʻahana no ka ʻeha hope o lalo, a ʻo ka hopena e like paha me ka pili o ka uluna kākoʻo lumbar kokoke loa.
2. E noʻonoʻo e hoʻohui i kahi cushion noho.
Inā ʻaʻole ʻoki ʻia kahi uluna kākoʻo lumbar a ʻike paha ʻoe iā ʻoe iho e makemake nui i ke kākoʻo hou aʻe, a laila hiki i ka manawa ke hoʻohui i kahi cushion noho i kāu hoʻonohonoho noho pākaukau.
3. E hōʻoia i kou wāwae ʻaʻole e lele.
Inā ʻoe ma ka ʻaoʻao pōkole a ʻaʻole hoʻomaha kou mau wāwae i ka honua ke noho ʻoe i kou noho keʻena, hiki i kēia pilikia ke hoʻoponopono wikiwiki: E hoʻohana wale i kahi wāwae ergonomic.
4.E hoʻohana i kahi hoʻomaha lima.
Ke kākau ʻoe a hoʻohana i ka ʻiole i ka wā e noho ana ma ke pākaukau i ka lā a pau, hiki i kou mau lima ke paʻi maoli.ʻO ka hoʻohui ʻana i kahi hoʻomaha lima lima gel i kāu hoʻonohonoho pākaukau hiki ke lilo i ala maikaʻi loa e hōʻemi i ke kaumaha ma kou mau lima.
5. E hoʻokiʻekiʻe i kāu nānā i ka pae maka.
ʻO ka noho ʻana ma ka noho pākaukau a me ka nānā ʻana i lalo i ke kamepiula a i ʻole ka pale kamepiula papapihi i ka lā holoʻokoʻa he mea ʻai no ka ʻāʻī ʻāʻī.E hele maʻalahi i kou iwi kuamoʻo ma ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i kāu kamepiula a i ʻole ka nānā ʻana i ka pae maka no laila pono ʻoe e nānā pololei i mua e nānā i kāu pale.
6.Hoʻopaʻa i nā palapala kuhikuhi ma ka pae maka.
Hoʻemi ia i ka ʻāʻī ʻāʻī no ka mea ʻaʻole pono ʻoe e nānā mau i lalo e heluhelu mai ka palapala.
7. Hoʻoponopono i kāu kukui keʻena.
ʻO ka hoʻololi ʻana i kāu kukui keʻena hiki ke hōʻoluʻolu i ka nānā ʻana i kāu pale.E hoʻomaka me ka hoʻokomo ʻana i kekahi mau kukui me nā hoʻonohonoho kukui he nui i hiki iā ʻoe ke hoʻopilikino i ka ikaika o ka mālamalama a ma kahi e kau ai ma kāu kamepiula a me kāu pākaukau.
8. E hoʻohui i nā mea uliuli.
ʻIke ʻia ka noiʻi hiki i nā mea kanu ola ke hoʻomaʻemaʻe i ka ea o ke keʻena, hoʻemi i ke kaumaha, a hoʻomaikaʻi i ke ʻano.
Me kēia mau ala ʻewalu, ʻaʻohe mea e ʻoi aku ka ʻoluʻolu o ka noho keʻena ma mua o ka hauʻoli i kou noho ʻana i loko!
Ka manawa kau: Apr-09-2022